Programme TRX

Sangles TRX

Les sangles TRX sont des sangles suspendues faciles à transporter et à installer, avec lesquelles on peut travailler toutes les parties du corps.

Simples d'utilisation, elles permettent de tonifier son gainage en même que d'autres groupes musculaires juste avec le poids du corps, sans traumatiser les articulations.

Séance de boxe

Fit-Boxing

Le Fit-Boxing est un mélange de boxe et d'exercices musculaires, ce qui peut devenir vite extrêmement cardio en fonction du niveau !

Idéal pour se défouler tout en se tonifiant.

Je le conseille aussi fortement pour la perte de poids.

Entraînement intense

HIIT

High Intensity Interval Training

Le HIIT est un entraînement fractionné de haute intensité.

C'est un circuit de plusieurs exercices avec de courtes périodes intenses.

On l'utilise beaucoup pour affiner et tonifier le corps. 

Stabilité Ball et étirement Band

Postural

Les mouvements posturaux sont faits pour redresser le corps, par exemple pour bien se tenir droit ou remettre les épaules en arrière.

Il existe une multitude de mouvements d'étirements ou d'exercices musculaires afin d'avoir un meilleur maintien du corps et ainsi de se sentir mieux et de diminuer les douleurs.

Séance de gym

Cardio training

Le cardio training peut être un entraînement avec des appareils comme le tapis de course ou le vélo, mais pas que...

Nous pouvons allier différentes techniques et méthodes diverses et variées selon vos objectifs et vos envies.

Fractionné, sprint, exercices musculaires, endurance...

Tout y est !!!

Pratique auto-défense

Self-Défense Krav-Maga

La self-défense ou défense personnelle est la maîtrise de techniques qui vous aidera à faire face à une agression physique.

Optimisation des réflexes, précision, rapidité d'action vous donneront d'avantage de confiance en vous afin d'être capable de renverser votre agresseur.

Outre les bénéfices physiques la self-défense agit aussi sur le mental.

yoga Étirements

Détente musculaire

Il y a différentes méthodes pour détendre nos muscles comme par exemple les massages, le contracter-relâcher, les étirements ou encore la respiration.

Il est très important de ressentir les choses, d'être conscient que les muscles se relâchent.

pistolet-de-massage-hypervolt.jpg

Le pistolet masseur

Le pistolet de massage agit par vibrations.

Cela permet de traiter les tissus à une vitesse pouvant atteindre les 3200 percussions par minute !

Soulage les courbatures, favorise la circulation sanguine, améliore l'amplitude des mouvements, réduit la durée de récupération et accélère la guérison après une blessure musculaire.

Reiki traitement

Le Reiki

Le Reiki est une méthode de soins "énergétiques".

C'est une union de relaxation et de méditation par un toucher relaxant sur des points du corps.

C'est une pratique de bien-être consistant à arrêter les maux de la personne en équilibrant son corps-énergie-esprit.

Merci pour votre envoi !

Tel : +41 78 206 06 39  ou +33 6 14 19 08 82

fpt.geneve@gmail.com

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